Хидратация

Витамин C

Мощен антиоксидант, който подсилва имунния отговор и подобрява функциите на белите кръвни телца. Освен това участва в синтеза на колаген, което го прави чудесно средство в борбата с бръчките и остаряване на кожата. Вит. С също е ключов за множество вътрешни процеси в организма, като:

• благоприятства работата на микросъдовата система;
• понижава холестерола и кръвното налягане;
  участва в образуването на допамин, карнитин, както и в усвояването и метаболизма на желязо, мед, фолиева киселина;
• стимулира дихателната система и насищането на организма с кислород;
• свързва се с вредните вещества и подпомага тяхното изхвърляне от организма.

Биотин

Познат също като Вит. B7 e водоразтворим витамин (не се съхранява в тялото). Той принадлежи към есенциалните витамини, което означава, че тялото ни не може да го произвежда и ние трябва сами да се погрижим за неговия прием.

Биотин е наричан витамина на красотата, тъй като допринася за поддържане на нормалното състояние на косата и кожата. В допълнение допринася за метаболизма и производството на енергия – макронутриентен метаболизъм, нормалната функция на нервната система, поддържане на нормална психична функция. Биотинът спомага за синтез на мастни киселини, които активират реакциите важни за производството им.

Ползи:

• Здраве за косата: биотинът често се свързва с повишен растеж на косата, като дефицитът му може да доведе до загубата ѝ.
• Здраве за кожата: хората с недостиг на биотин могат да имат кожни проблеми изразяващи се в събореен дерматит, червени люспести кожни обриви, които се свързват с неговия ефект върху метаболизма на мазнини.
• Намалява кръвната захар при хора с диабет тип 2

Фолиева киселина

Фолатът, известен още като фолиева киселина или водоразтворим витамин В9, играе важна роля в много жизненоважни процеси в организма. Термините фолат и фолиева киселина могат да се използват като взаимозаменяеми. Те обаче означават малко по-различни неща:

1. 1. Фолатът се отнася до естествения витамин В9, който се съдържа в храните.
   2. Фолиевата киселина се отнася до синтетична или изкуствено създадена форма на фолат, която се използва в обогатени храни и хранителни добавки. Фолиевата киселина в хранителните добавки и обогатените храни се усвоява по-лесно от организма, отколкото фолиевата киселина, която се съдържа естествено в храната. Откриването на ниски нива на фолат може да доведе до поставяне на диагноза мегалобластна анемия. Анемията е състояние, при което организмът не разполага с достатъчно червени кръвни клетки. Мегалобластната анемия се причинява от ниски нива на фолат или ниски нива на витамин В12. Способността на всеки да преобразува тази киселина във витамин B9 (метилфолат) е различна и зависи от индивидуалната генетика.

Организмът се нуждае от фолат, за:

• • Растеж на тъканите и клетките;
  • Създаване, използване и разграждане на протеини;
  • Създаване на ДНК – уникалния генетичен код, който се намира във всички човешки клетки;
  • Образуване на червени кръвни телца, които пренасят кислород в цялото тяло;
  • Подпомага нормалното производство на аминокиселини;
  • Подпомага нормалното функциониране на имунната система;
  • Намалява чувството на изтощение и умора;

Симптоми на дефицит на фолиева киселина:

• Слабост и умора
• Недостиг на въздух
• Необичаен сърдечен ритъм
• Открити ранички по езика или в устата
• Промяна в цвета на косата или кожата
• Диария
• Объркване
• Депресия
• Затруднена концентрация
•  Главоболие

Глутатион

Глутатионът взема важно участие в протеиновия синтез, чернодробната детоксикация, защитата и възстановяването на ДНК, трансфера на аминокиселини, активирането на ензимите и много други обменни процеси.
Недостигът на глутатион се асоциира с повишен риск от развитие на рак, диабет тип 2, хепатит, болестта на Паркинсон, хронични белодробни заболявания и др.

Много изследвания откриват връзка между ниските нива на глутатион в тялото и наднорменото тегло – причината е, че при недостиг на този важен антиоксидант токсините се метаболизират в мастните тъкани, което води до затлъстяване.

Основни ползи за здравето от глутатиона:

• Предотвратява клетъчното стареене.
• Укрепва имунната система и подпомага правилното функциониране на дихателната система.
• Тонизиращи и намаляващо умората действие.
• Подпомага изграждането и възстановяването на тъканите.
• Подпомага функцията на ендотелните клетки, отговорни за отпускането и свиването на кръвоносните съдове.
• Понижава кръвното налягане при ендотелна дисфункция.
• Подпомага изхвърлянето на мазнини от страна на черния дроб и жлъчния мехур.
• Подпомага възстановяването на черния дроб при алкохолна чернодробна болест и неалкохолна мастна чернодробна болест.
• Подобрява инсулиновата чувствителност и подпомага профилактиката и лечението на диабет.
• Подобрява функциите на дебелото черво при улцерозен колит.
• Подпомага когнитивната дейност и проявява невропротективни свойства.
• Помага за облекчаване на симптомите на муковисцидоза – заболяване, характеризиращо се със с прекомерно производство на слуз, което засяга храносмилателната система, панкреаса и функцията на белите дробове.